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底下是 這樣吃,體能回到20歲:營養學博士王進崑的運動營養學與回春食譜 的內容簡介












20歲的我,看完101煙火還可以再到總統府升旗,

現在的我,下班回家聽到電視聲就昏睡在沙發裡。

20歲的我,一口氣跑3000公尺也沒問題,

現在的我,一動就累,連出門抓個寶可夢也氣喘吁吁,怎麼辦?


別氣餒自己怎麼會年過40只剩一張嘴,

暢銷書《這樣吃,我的白髮變黑髮、年輕15歲》

作者王進崑教授這回要告訴你:怎麼吃,體能回到20歲?

(我知道你不信。王教授每週跑一次半馬、飛全球不用調時差,你呢?)

國際食品科技聯盟院士、中山醫學大學營養學系教授王進崑認為:

運動絕對可以讓人變年輕,但你得先吃對了,

花時間運動的效果才會突顯,不然只是白白浪費體力而已,

甚至會因耐力不足造成運動傷害。

◎你累了嗎?老化是可以阻止的,吃錯了當然沒力、跑不動:

?你常跑健身房卻徒勞無功?因為你蛋白質吃得不對。

每餐吸收上限為20公克(本書內附食物營養速查表),吃多不但浪費,

還可能增加骨折風險。

?還有,蛋白質也分種類,最優質是哪一種?喝牛奶可以嗎?

?? ?

◎考生熬夜、上班族過勞,怎麼靠運動營養讓自己元氣滿滿?

?你知道勞心疲勞和勞力疲勞其實是博客來運費 兩件事,解決辦法大不同嗎?

?熬夜衝刺,判斷力只會更差,想讓思路清晰,你得出門晒太陽!為什麼?

?王教授每年走訪許多國家,但很少出現時差問題。怎麼辦到?

◎得金牌絕不是年輕人的專利,競技前後這樣吃,保證開心上凸台(和磅秤):

?比賽前:最大關鍵在於「使肝醣超載」。

王進崑特別設計賽前一週肝醣超載食譜,讓你活力滿載。

?比賽中:水喝不對,保證抽筋。

因純水滲透壓太低,會加速體內電解質排出,甚至痛到腳都無法抬起來!

常見的能量包、運動飲料,什麼人適合?如何選擇?什麼時候飲用?

?比賽後:不但得吃東西,還是大吃甜點的好機會。

運動會大量消耗體內肝醣存量,此時最適合補充高甜度的博客來 星巴克果汁、水果或糕點,

產生的不良影響遠較其他時間小。

◎抽筋和疲勞怎麼來的?能量補充錯誤,身體很快就撞牆!

?運動時鎂和鉀接近缺乏邊緣,就會導致疲勞,甚至造成抽筋。

鎂可從昆布、堅果、高湯中攝取;香蕉不僅可補充醣類,也有足量的鉀。

?長距離慢跑流汗,會造成鈉損失,引起中暑或急性抽筋。

王進崑特別調配專屬耐力運動補充液,讓你裝在水壺裡,

一路飛奔到終點,彷彿回到20歲。

?

此外,王進崑和中醫師太太更精心設計八種食材、十一道回春食譜,

還有吃了可以紓壓或變年輕的食物,簡單易烹調,

跟著王教授這樣吃,你也可以跟他一樣,人過中年照樣跑半馬,

體能回到20歲。

推薦者

臺灣大學食品科技所終身特聘教授 孫璐西

輔仁大學前校長、台灣營養學會前理事長 李寧遠

教育部體育署署長 何卓飛

臺中楓樹社區志工團團長 林好味

?



商品網址:



這樣吃,體能回到20歲:營養學博士王進崑的運動營養學與回春食譜




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東森新聞



圖、文/4Gamers

《英雄聯盟》2015 All-Star Event(2015 ASE)將於本週四趣味登場,今(7)日 Garena 釋出一支六位 LMS 代表選手備戰影片,趣味內容讓人更加期待即將登場的賽事。

本次代表 LMS 出賽的六位選手:BeBe、Westdoor、Ziv、Karsa、Olleh、Dinter 在影片中接連登場,影片敘述選手們在日常生活中突遭暗算,先是 BeBe 遭致盲後口吐白沫昏倒,Westdoor 踩到香菇,Ziv 被海量香菇淹沒,Karsa 誤食毒菇,Olleh 則是在廁所中也能遇到無所不在的香菇,最後登場的 Dinter 在看奇怪的影片時遭遇偷襲,頻繁出現的香菇及片尾的熟悉笑聲都將一切偷襲行動導向《英雄聯盟》中必須死的角色-提摩身上,無厘頭的劇情實在是太有梗啦!

▲ BeBe.....崩壞(;´Д`A



▲ 其實西門演技還不錯,畢竟他實際上只是蹲下而已



▲ 亮點注意:突出的肚子就是你內心軟弱的象徵



▲ Karsa的鼻子真好,蓋子沒開還聞得到味道呢~



▲ Olleh 根本演技派(還是其實不是在演戲...)



▲ 所以,Dinter 你是看到什麼了...



▲ 這馬賽克根本有打跟沒打一樣吧XDD

《英雄聯盟》2015 Riot 明星賽:蓄勢待發?:



《英雄聯盟》2015 全明星賽預計將於 12/10(四)~12/13(日)在美國洛杉磯的 North American LCS Studio 舉行。





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