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底下是 真正有效的不累處方:日本最權威醫學博士的75個擺脫疲勞提案,讓你身心輕盈、活力不斷電 的內容簡介














動不動就覺得累!被疲倦纏身,

工作、生活都被卡

只要一點小小的簡單動作,你就能擺脫揮之不去的勞累。


起床?通勤?工作?家中?就寢前

隨時隨地都能輕鬆消除疲勞!


睡醒還是沒有精神、一上班就好想下班、明明很累卻還是失眠……,面對龐大的工作及生活壓力,「疲勞」成為現代人難以擺脫的夢魘。

本書作者西多昌規,在精神科的看診過程中接觸到許多為疲勞所苦的人,身為醫學博士的他,便將專業知識融入日常生活中,進一步提出了有效改善身心疲勞的方針,這些人也因此得以解決長久以來煩惱不已的疲勞問題。

這75個擺脫疲勞提案,因應一天當中不同時段、不同場合而設計,包括「起床」、「通勤」、「工作」、「家中」、「就寢前」,針對常見的各種問題,如週一症候群、腸躁症、因工作繁忙而焦躁不安、失眠……等等,都舉出具體的解決方法,幫助讀者逐漸養成不再累積疲勞的生活習慣。

起床:打開窗簾享受陽光,在床上做手腳伸展操,吃頓有益大腦的早餐。

通勤:穿著運動鞋去上班,利用車廂把手鍛鍊腹肌,坐著也能按摩穴道。

上班:整理清潔工作環境,將代辦事項條列出來,用花草茶為自己充電。

家中:做家事時一邊伸展,丟掉不需要的物品,看部感人電影洗滌心靈。

就寢:泡腳讓體溫上升,關燈、關手機和電腦,用臍下丹田呼吸法助眠。

當你感到疲勞上身,只要利用本書提供的方法,隨時隨地都能為自己充電。但也不需要完全實踐書中的所有建議,從能輕鬆達成的提案開始實行,循序漸進地提升對抗疲勞的免疫力,就能使身心更加輕盈、有活力。

現在就跟著本書展開元氣飽滿的一天吧!

本書特色

精選食衣住行育樂不同層面的多元消除疲勞妙方。

從日常出發,不談理論,提供隨手可做的充電法。

科學有效,不花太多時間、不費力,且容易達成。

身心健康並重,讓你精神充沛、心靈也煥然一新。

名人推薦

楊聰財/楊聰才身心診所院長—專序推薦

鄧惠文/精神科醫師—元氣推薦

(依姓名筆畫排序)



商品網址:

博客來書局

真正有效的不累處方:日本最權威醫學博士的75個擺脫疲勞提案,讓你身心輕盈、活力不斷電



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東森新聞



2015年12月13日 23:47



▲賴雅妍在劇中的中性裝扮迷倒許多女性觀眾。(圖/資料照)博客來網路書店

記者蔡宜芳/綜合報導

藝人賴雅妍先前在電影《等一個人咖啡》中,帥T形象擄獲大批粉絲,後來在新戲《愛上哥們》中飾演「琵亞諾」,乾脆直接女扮男裝,被網友大讚「帥到沒天理」,還讓許多女星想搶當「諾太太」。她12日在華劇大賞頒獎典禮上,不但到處「納妃」,就連「惡女潘茜茜」也拜倒在她的西裝褲下,2人還留下親密合照。

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陳珮騏在《甘味人生》中飾演第三者潘茜茜,由於演技精湛,惡女形象深植人心。不過,劇中壞到骨子裡的她,12日在華劇大賞的典禮上,碰到新一代「男神」賴雅妍也不禁融化,甚至直接坐在桌子上伸出長腿勾住對方,打算拋棄「小三」位置改當諾太太。

▼陳珮騏精湛的壞女人演技曾讓觀眾入戲太深,招來痛罵。(圖/陳珮騏臉書)



賴雅妍則穿著西裝大方貼近一身純白的陳珮騏,兩手分別撫上對方的脖子和腿,2人緊貼著臉、擺出高傲的表情看向鏡頭,飄出一股濃濃的時尚感,被粉絲大讚「根本時尚雜誌封面」,也有網友笑說:「亞諾居然從偶像劇帥到鄉土劇去!」

▼賴雅妍和陳珮騏緊貼合照。(圖/取自群星瑞智臉書)



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